Gezondheidsinformatie

Zoek je betrouwbare en duidelijke informatie over gezondheid, vitaliteit en ziekte?

Klik op onderstaande onderwerpen en ontdek welke gezondheidsinformatie voor jou van belang is.

Gezonde leefstijl
Bij een gezonde leefstijl hoort goede voeding, voldoende beweging en weinig stress.

Gezonde voeding zorgt voor een goed functionerend en fit lichaam. Eet gevarieerd en vooral niet te veel: kies voor volkorenproducten, peulvruchten, volop verse groenten en fruit aangevuld met (ongezouten) noten. Drink veel, maar beperk alcohol. Zorg voor voldoende beweging, minimaal een half uur per dag. Geef bovendien bij voorkeur aandacht aan activiteiten die jouw stresslevels verlagen.

Wat is jouw situatie:
Ik wil gezond bewegen
Ik wil beter omgaan met stress
Ik wil nu stoppen met roken
Ik wil gezond eten
Ik vraag me af of ik te veel drink

Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk hoeft geen probleem te zijn, maar is wel een risicofactor voor hart en vaatziekten.

Adviezen die je kunt toepassen om zelf te proberen jouw bloeddruk te verlagen:
• Meer lichaamsbeweging
• Voeding aanpassen:
– minder zout, suiker en zoetstoffen
– meer vezels, knoflook of pure chocolade (minimaal 70% cacao)
• Stoppen met roken
• Stressgevoel verlagen
• Af en toe koud (af)douchen

Meer gezondheidsinformatie:
Thuisarts over hoge bloeddruk
Hartstichting over hoge bloeddruk
Gezondheidsplein over hoge bloeddruk
Patiëntenvereniging Harteraad

Lage bloeddruk
Over lage bloeddruk hoeft u zich geen zorgen over te maken tenzij u aanhoudend klachten heeft zoals bijvoorbeeld ‘slap’ voelen, duizeligheid, en flauwvallen. U wordt dan geadviseerd een arts om advies te vragen.

Adviezen die je kunt toepassen om zelf te proberen jouw bloeddruk te verhogen:
• Op vaste tijden eten en drinken
• Voeg meer ongezouten noten toe aan jouw dieet
• Neem bovenal genoeg rust en luister naar jouw lichaam

Meer gezondheidsinformatie:
Thuisarts over lage bloeddruk
Gezondheidsplein over lage bloeddruk
Mens en gezondheid over lage bloeddruk
Patiëntenvereniging Harteraad

Hoge hartslag
Incidenteel een verhoogde hartslag hoeft geen probleem te zijn. Wanneer dit langer aanhoudt dan kan dat ongunstig zijn voor het hart.

Een hoge hartslag hoeft niet erg te zijn. Bij sport en inspanning is het normaal dat je een hogere hartslag hebt. De hartslag per minuut loopt dan al snel op naar 160 tot 180 slagen. En hoe zwaarder de inspanning, hoe hoger de hartslag. De hartslag wordt vanzelf weer lager als je in rust komt.

Meer gezondheidsinformatie:
Gezondheidsplein over hoge hartslag
De Hartstichting over hoge hartslag
Patiëntenvereniging Harteraad

Lage hartslag
Lage hartslag hoeft geen probleem te zijn, tenzij je aanhoudend klachten hebt.

Een lage hartslag betekent een hartslag van minder dan 60 slagen per minuut. Je kunt van nature een lage hartslag hebben. Ook fanatieke sporters hebben vaak een tragere hartslag. In sommige gevallen is er bij een lage hartslag sprake van een hartritmestoornis, bradycardie genoemd. Dit leidt onder andere tot symptomen als duizeligheid, vermoeidheid, hartkloppingen en flauwvallen. Raadpleeg in dat geval jouw (huis)arts.

Meer gezondheidsinformatie:
Gezondheidsplein over een lage hartslag
Thuisarts over hartkloppingen
Mens en gezondheid over een te lage hartslag
Patiëntenvereniging Harteraad

BMI
De Body Mass Index (BMI)

De Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte.  De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Naast het gewicht is het voor je gezondheid belangrijk waar het lichaamsvet zit. Vet in en rond de buik is nadelig voor je gezondheid. Meet daarom ook je taille.

Meer informatie:
• Wat is de betekenis van BMI en hoe wordt die berekend?
De BMI-meter
BMI-meter en jouw middelomtrek

Bloedsuiker en diabetes
Hoe zit dat met bloedsuiker en diabetes?

Bij diabetes kan het lichaam de bloedsuiker niet meer in evenwicht houden. Dat komt doordat het lichaam te weinig van het hormoon insuline heeft. En ook reageert het lichaam vaak niet meer goed op insuline. Of het maakt helemaal geen insuline meer. Insuline regelt de bloedsuikerspiegel.

Meer informatie:
• Wat is de bloedsuikerspiegel?
Wat zijn normale bloedsuikerwaarden?
• Wat is diabetes (suikerziekte)?
• Wat is het verschil tussen diabetes type 1 en 2?
• Hoe kan ik gezond leven met diabetes?
• Mijn bloedsuiker is te laag (hypoglykemie)
• Mijn bloedsuiker is te hoog (hyperglykemie)

Bloedzuurstof
Alles over bloedzuurstof.

Zuurstof is onmisbaar voor het lichaam. Via de longen wordt zuurstof aan het bloed afgegeven. Hemoglobine vervoert de zuurstof in het bloed. Normaal is meer dan 95% van de hemoglobine verzadigd met zuurstof.

Meer gezondheidsinformatie:
Bloedzuurstof en zuurstofsaturatie
Wat is hemoglobine?
Hoe kun je het gehalte aan bloedzuurstof meten (Zuurstofsaturatiemeting)?
Hoe kun je leven met een chronisch tekort aan zuurstof in het bloed?

Roken en gezondheid
Roken heeft invloed op heel veel delen van uw gezondheid, niet alleen op dat van uw longen.

Iedereen weet wel dat roken ongezond is. Maar waarom is dat en hoe kun je met roken stoppen?

Meer informatie:
Wat zit er in tabak?
Waarom beginnen kinderen met roken?
Wat zijn de gevolgen van roken?
Wat zijn de voor- en nadelen van de e-sigaret?
• 10 voordelen van stoppen met roken
Ik wil misschien stoppen met roken – hoe doe ik dat?
De Roken Infolijn
Uitleg en tips van twee longartsen

Hoog gewicht
Overgewicht en jouw gezondheid.

Adviezen die je kunt toepassen om zelf te proberen jouw gewicht te verlagen:
• Een meer natuurlijk voedingspatroon
• Vermijd de consumptie van industrieel bereidde voedingsmiddelen
• Voorkom het kopen van ‘verkeerde voeding’ zodat je ook niet in de verleiding komt
• Meer lichaamsbeweging

Meer gezondheidsinformatie:
Ik heb overgewicht, wat nu?
Voedingscentrum over overgewicht
Overgewicht gevaarlijker dan je denkt
• Meer beweging? Ga wandelen.
• Meer over lichaamsbeweging

Laag gewicht
Kun je ook te weinig gewicht hebben?

Als je vermoedt dat je te mager bent, dan is het raadzaam om dit te laten onderzoeken door de (huis)arts. Ook als jouw gewicht normaal is, maar jij verschijnselen van een eetstoornis bij jezelf merkt, is het belangrijk om de huisarts te raadplegen. Jouw huisarts zal dan verder informeren naar jouw eetpatroon en controleren of er aanwijzingen bestaan voor een lichamelijke ziekte. Met eventueel aanvullend een bloedonderzoek. Hij of zij kan samen met jou een passende manier vinden om weer een gezond eetpatroon op te bouwen. Dit kun je eventueel doen met hulp van een diëtist of psycholoog.

Meer gezondheidsinformatie:
Voedingscentrum over ondergewicht
• 99Gram over ondergewicht
Gezondheidsplein over ondergewicht
• Vereniging rond eetstoornissen
• Advies bij ondergewicht

Veel beweging
Te veel beweging is ongezond.

Lichaamsbeweging is een goede stap in de richting naar een gezondere levensstijl. Toch is bewegen niet altijd even gezond, vooral niet als dit obsessief gebeurt zonder een goede balans tussen eten, sporten, rusten en genieten.

Meer gezondheidsinformatie:
Wanneer te veel bewegen ongezond is
Voedingscentrum over othorexia
• Vereniging rond eetstoornissen

Weinig beweging
Hoe kan ik meer in beweging komen?

Adviezen die je kunt toepassen om zelf te proberen meer te bewegen:
• Doe meer te voet, zoals boodschappen of het glas wegbrengen
• Neem de trap en maak hier een gewoonte van
• Maak een wandeling tijdens de lunch
• Loop tijdens het telefoneren
• Blijf actief tijdens het huishouden
• Doe vaker klusjes in het huis
• Neem een stappenteller
• Ga tuinieren
• Ga uit en dans!

Meer informatie:
Ik wil gezond bewegen
30 minuten bewegen
Waarom wordt 10.000 stappen per dag aanbevolen?
Beweeg ik genoeg?
Sportaanbod in uw buurt
Vind een beweegmaatje in uw buurt

Veel slapen
Te veel geslapen, wat nu?

Adviezen die je kunt toepassen om zelf te proberen minder te slapen:
• Zorg voor een comfortabel matras
• Probeer elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan
• Kom tot rust voordat je gaat slapen, bijvoorbeeld door te lezen
• Zorg voor een prettige slaapomgeving: een donkere, goed geventileerde en opgeruimde slaapkamer
• Probeer eens een andere wekker, zoals de Clocky

Meer informatie:
Langer leven door minder te slapen
Slaapproblemen
Nadelen van te veel slapen (Engels)
Schade van te veel slapen
Een heel andere wekker kopen, zoals de Clocky

Weinig slapen
Slecht slapen (slapeloosheid) is bijvoorbeeld: slecht inslapen, lang wakker liggen, te vaak of te vroeg wakker worden. Daardoor ben je overdag moe, energieloos, slaperig, slecht geconcentreerd en/of prikkelbaar. En dan?

Slapeloosheid kan samenhangen met bijvoorbeeld spanning of zorgen, lichamelijke klachten of gewoontes. Voor meer inzicht in de slapeloosheid kun je een slaapdagboek bijhouden. Aanpassingen in jouw leefstijl kunnen helpen om beter te slapen.

Meer informatie:
Ik slaap slecht
Ik wil de oorzaak van mijn slapeloosheid weten (slaapdagboek)
Wat kan ik doen aan mijn slaapprobleem?
Zorgadvies over slaapproblemen
Ik overweeg een slaapmiddel te gebruiken
Ik gebruik een slaapmiddel
Ik wil stoppen met slaapmiddelen

Lichaamstemperatuur
Wanneer is de temperatuur van mijn lichaam te hoog?

Gemiddeld hebben de meeste mensen een lichaamstemperatuur van rond de 37 graden Celsius. Gedurende de dag schommelt deze temperatuur licht en is gevoelig voor verschillende factoren. Bij een verhoogde temperatuur kun je last hebben van koorts.

Meer informatie:
Wat is dat, lichaamstemperatuur?
Heb ik koorts?

Lichaamsvet
Wat u moet weten over jouw lichaamsvet.

Wat is een gezond vetpercentage en hoe kan ik dat meten?

Meer gezondheidsinformatie:
Wat is een gezond vetpercentage?
Hoe kan ik mijn vetpercentage meten?
Is een buikje als je verder slank bent, goed of slecht nieuws?
Wat is een gezonde middelomtrek?